Warum sich Nein sagen am Anfang falsch anfühlt

Ich weiß noch ganz genau, wie ich das erste Mal bewusst Nein gesagt habe. Ich meine nicht so ein halbherziges „schau ma mal“, sondern ein klares Nein.

Und man könnte ja denken, völlig zu Recht: Das fühlt sich doch gut an, oder?

So ein: „Yes, endlich hab ich Grenzen gesetzt.“

So ungefähr stellt man sich das vor.

Die Realität?

Ganz anders. Bei mir, und auch bei vielen meiner Klienten, kam direkt danach ein ganz anderer Gedanke:

„Fuck… war das jetzt richtig oder nicht?“

„War ich zu hart?“

„Sind die jetzt sauer auf mich?“

„Hätte ich nicht doch helfen sollen?“

Kommt dir bekannt vor? Auf einmal ist da dieses schlechte Gewissen. Diese Unruhe. Dieser Zweifel an deinem eigenen Nein. Und genau hier ist der entscheidende Punkt: Das ist völlig normal.

Warum sich das so anfühlt? Wenn du, so wie ich früher, ein jahrelanger Ja-Sager warst, dann kennt dein inneres System nur dieses eine Muster:

-          Auch wenn du keinen Bock hast

-          Auch wenn du eigentlich andere Pläne hast

…sagst du trotzdem Ja.

Nicht bewusst. Sondern aus Gewohnheit. Aus Prägung. Aus diesem Gefühl heraus, dass es „richtig“ ist. Das ist dein Standardprogramm. Und alles, was davon abweicht, fühlt sich erstmal falsch an. Deshalb mal ganz klar:

Es fühlt sich nicht falsch an, weil es falsch ist. Es fühlt sich falsch an, weil es neu ist.

Ein Bild, das es gut erklärt:  Stell dir vor, du fängst nach langer Zeit wieder mit Sport an. Am nächsten Tag? Muskelkater. Es zieht. Es tut weh. Und dein Körper denkt sich: „Was war das denn jetzt?“ Aber der Schmerz kommt nicht daher, dass Sport schlecht ist. Sondern weil dein System diese Belastung nicht mehr kennt. Und genau so ist es mit deinem Nein.

Die eigentliche Gefahr, das viele einknicken, genau an diesem Punkt. Wieder und wieder. Nicht, weil sie schwach sind. Sondern weil das Gefühl unangenehm ist. Dann kommt dieser Gedanke: „Ach komm… ich sag wieder Ja, dann hab ich meine Ruhe.“

Und zack, bist du wieder im alten Muster. Zurück im alten System.

Was ich gelernt habe und was dir helfen kann. Bleib trotzdem dabei. Auch wenn es sich am Anfang nicht gut anfühlt. Halte dieses Gefühl aus. Dieses schlechte Gewissen. Diese Unruhe. Denn genau da passiert Veränderung. Beim ersten Mal ist es schwer. Beim zweiten Mal auch noch. Aber irgendwann merkst du: Es wird leichter. Denn du programmierst dein System neu.

Was dir konkret helfen kann?  Beim nächsten Mal, wenn du vor dieser Entscheidung stehst, mach Folgendes:

Nimm dir einen Moment. Reagiere nicht sofort. Beobachte dich: - Will ich gerade wirklich Ja sagen?

- Oder rutsche ich gerade wieder ins alte Muster?

Erkenne genau diesen Moment. Und dann triff bewusst deine Entscheidung.

Genau hier setze ich im Coaching an. Wir schauen gemeinsam auf diese Momente, in denen du automatisch ins alte Muster kippst, und bringen Klarheit rein. Du lernst, diese Entscheidung nicht mehr aus Druck oder Gewohnheit zu treffen, sondern bewusst. Für dich, deine Energie und deine Grenzen.

Zum Ende gebe ich dir eine einfache Gegenüberstellung mit:

Dein altes Ich: Ja = Ruhe nach außen, Stress nach innen

Dein neues Ich: Nein = kurz Stress, aber langfristige Ruhe

Die Frage ist nicht, was sich im ersten Moment besser anfühlt. Die Frage ist: Wie willst du dich dauerhaft fühlen?

Denn genau da entscheidet sich, ob du weiter funktionierst oder anfängst, wirklich für dich zu stehen.